9月29日（日）

U-9 以下全員で参加します。
日程を確認して参加の程、宜しくお願いします。

十分な水分や、帽子、朝食をしっかりと取り
熱中症対策をしましょう。

ポニーU-9・9月29日　

第５回 身体づくりサポートでは、

「補食をうまく活用しよう」

アスリートの補食とは、３食で補いきれません。

栄養素を摂ることが大切です。

１日のスケジュールに合わせて、

どんなものが良いのか、どのタイミングで摂ることが大切なのかを勉強しました。

■成長期のアスリートにとっての補食とは？

　　朝・昼・晩の３食の食事以外に食べる事。

　　３食では補いきれない栄養素を摂る事。

■補食を選ぶポイント

　　練習前・・・糖質       <効果>エネルギーの補給、集中力・判断力を高める

　　練習後・・・糖質＋たんぱく質＋ビタミンC、B1       <効果>エネルギーの補給、筋肉の修復、疲労回復

選手にとっても大切な補食ですが、大人にとっても補食(間食)は大切です。

日々お仕事に頑張っておられると思いますが、以外にも太るからと何も食べずに

残業という方が多いそうです。

その為に、胃が荒れる・栄養不足で頭が働かず仕事が進まない･･･

空腹感から夕食を食べ過ぎてしまう等のマイナス効果を招く事もあるそうです。

今年、IFT(食品技術者協会)という団体が、米国のシカゴで開かれた学会でも、

適切な間食は食事量を抑えるのに役立つという研究報告があったそうです。

適切な補食(間食)がプラスに繋がるのであれば、健康維持の為にも大切なことですね。

そのタイミングは･･･

午後４時頃がベストタイミングだそうです。

職場環境にもよりますが、選手と同様、質・量を考えて摂取することで、

仕事の効率アップ、食べ過ぎ防止に繋がるかもしれませんね。

選手は身体づくりに！ご家族は健康に繋がる補食(間食)を取り入れて頂くのも一つの方法ですね。

補食(間食)を通して、ご家族が健康でいられると一番嬉しい事ですよね。

台風の影響で前節は延期となり、
気が緩んだのではないでしょうか！？

初の公式戦では、TMとの気持ちの区別がつかない
選手が多々いてコーチからお叱りもあったようですね・・・

当日は高円宮杯も行われています！
U-15に負けない戦いを見せてほしいですね。

魅了して勝利を目指そう


U-13 L 9・23

第一節
SEISEN　２－５　SAGAWA
第二節
SEISEN　２－０　淡海FC
第三節
vs 長浜FAC　　延期

言葉の壁に苦労しながらも、
カナダの生活や文化を、目で見て肌で感じることができた
充実した一ヶ月間になりました。

(写真はロッキー山脈のふもとにあるBanffという観光地です)

地元の仲間との試合です。
楽しんで技術を披露できるように！

どこよりも楽しくです

2013年会長杯５年大会