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2013.12.9

第７回　身体づくりサポート 解答　 全体インフォーメーション

ビタミンＢ1を多く含む食材お解りでしたか？

正解は　①

①生ハム　５枚・・・0.30ｍｇ

②しいたけゆで　４ヶ・・・00.4ｍｇ

③卵　１個・・・0.03ｍｇ

④ゆず　１個・・・0.03ｍｇ

持久力・判断力・集中力を高めたいそんな時に

バランスの良い食事にプラスα

サラダに生ハムをくわえるだけで、ビタミンＢ1補給に繋がり

ごはん・パン（糖質）を効率よくエネルギーに変えてくれます！

お手軽なボンレスハム・ロースハムもおすすめです。

冷蔵庫の中にあれば

小さなお子様にも出来ますので食育にもなりますね。

そして、朝のお忙しい時に

ハムサラダ・ハムエッグを１品加えて

エネルギー効率を上げて素敵な一日のスタートに！

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