2013.10.25
第6回 身体づくりサポート内容紹介 
第6回 身体づくりサポートでは、
「補食をうまく活用しよう②」について勉強しました。
摂るタイミング・量によって効果を上げる補食
選択する食品に含まれる成分を知る事でさらに効果を上げる事が出来ます。
そのうちの一つがチョコレートのパワー
原料のカカオには色々な効果があります。
・ポリフェノール・・・抗酸化作用（高血圧・ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値を下げる・がん発生を抑制・ダイエット）
・テオプロミン・・・集中力・記憶力・リラックス効果
・ミネラルが豊富・・・美容効果 ・虫歯予防効果
その他にも色々な効果が研究発表され選手だけではなく皆さまにもお勧めです！
食べる量は20ｇぐらい、食べる時間は3時から4時、おすすめチョコレートは、カカオ70％入り
チョコレート博士 板倉弘重先生のお話によると
脳を活性化させるタイミングは、試験１時間前
食べる量は、板チョコ1/4から1/2程度が良いそうですよ。
うまく補食を活用していきたいですね。
